腹筋運動で高い声を出す

腹筋運動による効果と練習法について

高い声を出すための運動として、ほとんどの方が腹筋運動を思い浮かべると思います。

 

事実、腹筋を始めとする筋トレは高い声を出すための運動として極めて有効で、プロを目指す人はもちろん、実際にプロのヴォーカルの人も筋トレをよく行っています。

 

また、舞台俳優などのように高い声や大きな声を長時間出す必要のある人などは、腹筋運動は必須のトレーニングであるとされています。

 

腹筋運動と高い声との因果関係

まず腹筋運動で鍛えられる筋肉は斜腹筋という部分であり、この部分は高い声を出すために必要な筋肉といわれています。

 

実際に歌を歌う場合などでも、この斜腹筋を抑えながら歌う人もいるほどで、高い声を出すことはもちろん、響きのある声を出すためにも重要な筋肉であるといえるでしょう。

 

斜腹筋を鍛えるための腹筋運動

まず仰向けに横になり、少しずつ息を吐きながら足を上げていきます。

 

その後、上げた足を少しずつ下ろしていきながら、今度は息を吸っていきます。

 

そして、床に足がつく前に足を止めます。

 

これを1回として、一日に30回程度行う運動が斜腹筋の強化に有効な運動です。

 

始めたばかりの頃は、この腹筋運動は相当きついのですが、繰り返し練習することで、少しずつ腹筋が鍛えられてきます。

 

その結果高い声も出せるようになり、さらに慣れてくればこの運動をしながら発声練習をすることもできるようになります。

 

1日や2日運動をするだけでは効果は出ませんので、少しずつでも毎日続けることが大切です。


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